Cara Mengatasi Insomnia yang Ampuh Banget

Hari ini mimin yogyakartas akan membahas tentang cara mengatasi gangguan tidur, yang terjadi pada usia muda hingga senja. Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit untuk terlelap.

Bahkan, jika tidak segera diatasi akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Umumnya insomnia berkepanjangan disebabkan oleh efek samping obat, stres, depresi, pola hidup yang tidak sehat dan masih banyak lagi. Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi insomnia yang ampuh banget:

1. Kurangi konsumsi kafein

Sebaiknya mengurangi kafein, karena dapat mengganggu proses tidur malam dan menyebabkan sulit untuk tidur nyenyak. Selain itu, bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin, yang akan membuat mata tetap terjaga. Oleh karena itu, untuk penderita sebaiknya menguranginya dan menggantinya  dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah atau susu.

2. Rajin berolahraga

Olahraga secukupnya dapat membantu mengurangi gangguan tidur. Namun, sebaiknya tidak dilakukan berdekatan dengan waktu tidur. Olahraga yang cocok untuk penderita gangguan tidur adalah yoga, aerobik dan jalan santai.

3. Matikan Lampu

Dengan mematikan lampu kamar dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat lebih nyenyak.  Bahkan dapat mencegah kenaikan berat badan, mengurangi depresi dan yang pasti menurunkan tingkat insomnia.

4. Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur

Jika kamu memainkan smartphone sebelum tidur, hal tersebut dapat mempengaruhi durasi istirahat kamu. Selain itu, juga dapat merusak retina dan mempengaruhi  kualitas memori. Sehingga, hal ini bisa berdampak buruk terhadap tubuh kamu. So, kurang-kurangin main hp sebelum tidur yaa.

5. Mengonsumsi Teh Bunga Chamomile

Minuman ini dapat dijadikan sebagai obat tidur alami untuk mengatasi insomnia. Produk ini bisa kamu temukan dipasaran yang telah diolah menjadi teh, minyak aromatik hingga ekstrak bunga chamomile.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia yang ampuh banget, wajib banget kamu coba jika mengalami kesulitan untuk tidur. Tau nggak sih gais, dibalik insomnia ada peluang yang nggak boleh kamu lewatin gitu aja. Tau nggak apaa?? Peluang bisnis teh chamomile yang super laris manis, bahkan manfaatnya yang beragam dapat menjaga ksesehatan tubuh kamu. Nah, kamu tinggal cari supplier teh tersebut, kemudian untuk kemasannya bisa menggunakan box dari yogyakartas.com.

Kami memberikan free desain dan berbagai pilihan bahan yang bisa disesuaikan dengan budget kamu. Oleh karena itu, buruan deh mulai bisnismu. Hmmm ternyata dibalik insomnia yang kamu alami, ada keuntungan yang bisa kamu raih bukan??? Oiya buat kepoin contoh kemasan-kemasan dari kami, bisa loh follow instagram @yogyakartas atau mau langsung chat wa juga boleh banget melalui 0812-3189-5758.